Каждый день занимаюсь спортом дома, делаю упражнения на позвоночник, который страдает от сидения за компом, в добавок регулярно гуляю и в бассейн хожу, тяжелую нагрузку не люблю, форму поддерживаю, а не набираю. Использую для этого кучу приложений, в одних тренировки, в других трекинг, в третьих напоминания и записки о самочувствии, суммарно помогает в мотивации. Когда смотришь в телефон, а там уведомление не пропустите свою 100 тренировку терять накопленное из-за лени уже не так хочется)