follow us on twitter . like us on facebook . follow us on instagram . subscribe to our youtube channel . announcements on telegram channel . ask urgent question ONLY . Subscribe to our reddit . Altcoins Talks Shop Shop


This is an Ad. Advertised sites are not endorsement by our Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise Here Ads bidding Bidding Open

Author Topic: бессонница  (Read 38661 times)

Offline deadlyblow

  • Baby Steps
  • *
  • Activity: 12
  • points:
    21
  • Karma: 3
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 0
  • Last Active: September 07, 2020, 01:08:28 PM
    • View Profile

  • Total Badges: 11
    Badges: (View All)
    10 Posts First Post Sixth year Anniversary
Re: бессонница
« Reply #30 on: August 07, 2020, 10:08:37 PM »
попробуй просыпаться на пару часов раньше, для примера если обычно просыпаешься в 8 утра то проснись в 6, терпи до вечера, а потом ложись спать. Если не можешь уснуть опять проделывай это действие повторно и так ты рано или поздно не выдержишь и начнешь засыпать раньше.

Altcoins Talks - Cryptocurrency Forum

Re: бессонница
« Reply #30 on: August 07, 2020, 10:08:37 PM »

For Monthly biddings Check Here


Offline batishta10

  • Sr. Member
  • *
  • Activity: 420
  • points:
    2831
  • Karma: 56
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 1
  • Last Active: July 29, 2021, 05:49:46 AM
    • View Profile

  • Total Badges: 16
    Badges: (View All)
    10 Posts First Post Fourth year Anniversary
Re: бессонница
« Reply #31 on: August 10, 2020, 01:20:57 PM »
К такой проблеме нужно подходить системно. Нужно сделать так же акцент на питании.  Не зря говорят, что последний прием пищи в 18-00 или же за два часа до сна. Ничего острого и стимуляторов. ... одна маленькая часть советов

Offline bubbalex

  • Legendary
  • *
  • *
  • *
  • Activity: 1506
  • points:
    35479
  • Karma: 510
  • Graphic Designer
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 30
  • Last Active: January 27, 2024, 04:06:28 AM
    • View Profile

  • Total Badges: 27
    Badges: (View All)
    Fifth year Anniversary Fourth year Anniversary 10 Posts
Re: бессонница
« Reply #32 on: October 18, 2020, 11:46:40 AM »
Чтобы отрегулировать сон нужно сделать упор на утро, а не вечер. Заставить себя уснуть почти невозможно, а вот встать по будильнику хоть и сложно в плане мотивации, но возможно физически. Вставая утром в одно и то же время твой организм начнет сам испытывать усталость от недосыпа и начнет раньше вырубаться. Можно двигать режим потихоньку, сначала на 9 утра, потом на 8, и так далее. Помогает большое количество света, например из окна, но зимой это не актуально. Заведите ритуалы, утренние и вечерние.

Offline riumkl

  • Jr. Member
  • *
  • Activity: 51
  • points:
    567
  • Karma: 4
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 0
  • Last Active: January 08, 2021, 11:37:31 PM
    • View Profile

  • Total Badges: 15
    Badges: (View All)
    10 Posts First Post Third year Anniversary
Re: бессонница
« Reply #33 on: December 01, 2020, 10:40:51 AM »
1-2-3 часа ночи нормально для того что бы леч спать,если при пробуждений ты себя чувствуешь хорошо,то ничего менять не нужно,моя девушка ложиться спать в 9-10 а я как получиться,просыпаемся мы в одно время часто она не высыпается ,хотя спит больше,поэтому это всё зависит от организма,а не от времени,но это только моё мнение я не эксперт.) :o :D

Offline crevbi

  • Member
  • *
  • Activity: 128
  • points:
    2138
  • Karma: 5
  • Your Data Belongs To You
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 0
  • Last Active: January 24, 2021, 01:43:01 PM
    • View Profile

  • Total Badges: 12
    Badges: (View All)
    10 Posts First Post Third year Anniversary
Re: бессонница
« Reply #34 on: December 02, 2020, 09:57:26 AM »
У меня тоже было как то такое, нужно попробовать вставать раньше обычного (в 7, 8 часов утра) завести будильник, а дальше и сам втянешся, раньше начнешь вставать сможешь и раньше заснуть

Offline Speaker

  • Legendary
  • *
  • Activity: 4996
  • points:
    31602
  • Karma: 165
  • The fully decentralized and compact blockchain.
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 0
  • Last Active: January 20, 2023, 02:02:36 PM
    • View Profile

  • Total Badges: 26
    Badges: (View All)
    Fifth year Anniversary Fourth year Anniversary 5000 Posts
Re: бессонница
« Reply #35 on: February 26, 2022, 12:04:52 PM »
1-2-3 часа ночи нормально для того что бы леч спать,если при пробуждений ты себя чувствуешь хорошо,то ничего менять не нужно,моя девушка ложиться спать в 9-10 а я как получиться,просыпаемся мы в одно время часто она не высыпается ,хотя спит больше,поэтому это всё зависит от организма,а не от времени,но это только моё мнение я не эксперт.) :o :D
отчасти да,хотя наукой доказаны благоприятные часы для сна,биоритмы...это к тому что ложась поздно и чувствуя себя отлично не гарант пользы для организма
Minima
🌍Decentralized, ultra-lean blockchain running entirely on mobile & IoT🌍

|📲 JOIN INCENTIVE CASH   |► TELEGRAM  |  DISCORD ◄|   RUN A NODE & EARN COINS 📲|

Offline Freeesta

  • Full Member
  • *
  • Activity: 145
  • points:
    342
  • Karma: 8
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 0
  • Last Active: October 31, 2022, 05:53:04 PM
    • View Profile

  • Total Badges: 15
    Badges: (View All)
    Third year Anniversary Second year Anniversary Avatar
Re: бессонница
« Reply #36 on: June 20, 2022, 05:41:05 AM »
Пробуй ложиться раньше,поменяй свой распорядок дня.От любого недуга можно избавиться.

Altcoins Talks - Cryptocurrency Forum

Re: бессонница
« Reply #36 on: June 20, 2022, 05:41:05 AM »


Offline Speaker

  • Legendary
  • *
  • Activity: 4996
  • points:
    31602
  • Karma: 165
  • The fully decentralized and compact blockchain.
  • Trade Count: (0)
  • Referrals: 0
  • Last Active: January 20, 2023, 02:02:36 PM
    • View Profile

  • Total Badges: 26
    Badges: (View All)
    Fifth year Anniversary Fourth year Anniversary 5000 Posts
Re: бессонница
« Reply #37 on: August 29, 2022, 01:15:53 PM »
от любого недуга конечно же не избавиться, а вот улучшить кажество жизни/сна - вполне под силу.
Minima
🌍Decentralized, ultra-lean blockchain running entirely on mobile & IoT🌍

|📲 JOIN INCENTIVE CASH   |► TELEGRAM  |  DISCORD ◄|   RUN A NODE & EARN COINS 📲|

 

ETH & ERC20 Tokens Donations: 0x2143F7146F0AadC0F9d85ea98F23273Da0e002Ab
BNB & BEP20 Tokens Donations: 0xcbDAB774B5659cB905d4db5487F9e2057b96147F
BTC Donations: bc1qjf99wr3dz9jn9fr43q28x0r50zeyxewcq8swng
BTC Tips for Moderators: 1Pz1S3d4Aiq7QE4m3MmuoUPEvKaAYbZRoG
Powered by SMFPacks Social Login Mod