Раньше, просыпаясь, сразу включал комп и заглядывал в телефон. Только вечером, непосредственно перед сном, все выключал. Сейчас ввел правило все принудительно выключать в течение дня, именно чтобы отвлечься на любые другие действия. Тем самым пытаюсь упорядочить свой рабочий ритм, т.к. эти моменты перерывов приносят больше пользы и для головы и для дела, чем "туманные" раздумья во время непрекращающегося глазения в экран.