бессонница

[deadlyblow]

попробуй просыпаться на пару часов раньше, для примера если обычно просыпаешься в 8 утра то проснись в 6, терпи до вечера, а потом ложись спать. Если не можешь уснуть опять проделывай это действие повторно и так ты рано или поздно не выдержишь и начнешь засыпать раньше.

[batishta10]

К такой проблеме нужно подходить системно. Нужно сделать так же акцент на питании.  Не зря говорят, что последний прием пищи в 18-00 или же за два часа до сна. Ничего острого и стимуляторов. ... одна маленькая часть советов

[bubbalex]

Чтобы отрегулировать сон нужно сделать упор на утро, а не вечер. Заставить себя уснуть почти невозможно, а вот встать по будильнику хоть и сложно в плане мотивации, но возможно физически. Вставая утром в одно и то же время твой организм начнет сам испытывать усталость от недосыпа и начнет раньше вырубаться. Можно двигать режим потихоньку, сначала на 9 утра, потом на 8, и так далее. Помогает большое количество света, например из окна, но зимой это не актуально. Заведите ритуалы, утренние и вечерние.

[riumkl]

1-2-3 часа ночи нормально для того что бы леч спать,если при пробуждений ты себя чувствуешь хорошо,то ничего менять не нужно,моя девушка ложиться спать в 9-10 а я как получиться,просыпаемся мы в одно время часто она не высыпается ,хотя спит больше,поэтому это всё зависит от организма,а не от времени,но это только моё мнение я не эксперт.)

[crevbi]

У меня тоже было как то такое, нужно попробовать вставать раньше обычного (в 7, 8 часов утра) завести будильник, а дальше и сам втянешся, раньше начнешь вставать сможешь и раньше заснуть

[Speaker]

1-2-3 часа ночи нормально для того что бы леч спать,если при пробуждений ты себя чувствуешь хорошо,то ничего менять не нужно,моя девушка ложиться спать в 9-10 а я как получиться,просыпаемся мы в одно время часто она не высыпается ,хотя спит больше,поэтому это всё зависит от организма,а не от времени,но это только моё мнение я не эксперт.)

отчасти да,хотя наукой доказаны благоприятные часы для сна,биоритмы...это к тому что ложась поздно и чувствуя себя отлично не гарант пользы для организма

[Freeesta]

Пробуй ложиться раньше,поменяй свой распорядок дня.От любого недуга можно избавиться.

[Speaker]

от любого недуга конечно же не избавиться, а вот улучшить кажество жизни/сна - вполне под силу.